Кожен хоче мати здорове серце. Проте, від серцево-судинних захворювань страждає 1 з 3 дорослих. Гарна новина полягає в тому, що зміна способу життя допоможе зменшити ризик.

1. Ти не звертаєш увагу на хропіння
Крім морального дискомфорту, хропіння може бути ознакою чогось більш серйозне, наприклад, обструктивного апное сну. Це тимчасова зупинка дихання під час сну, яка провокує повішення кров'яного тиску і збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

2. Ти зловживаєш з алкоголем
Деякі дослідження показують, що невелика кількість алкоголю корисно для твого серця. Але мова йде про келих, а не про пляшку. Надлишок алкоголю пов'язаний з ризиком підвищення кров'яного тиску, рівня жирів у крові і розвитку серцевої недостатності.

3. Ти переїдаєш
Вживання великої кількості їжі є основним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Статистика говорить, що близько 72% чоловіків і 64% жінок мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Зменшуй розмір порцій, не переборщуй з висококалорійними вуглеводами і заміни солодкі напої водою.

4. Ти не перевіряєшся у лікаря
Серцево-судинні захворювання, включаючи інсульт, хвороби серця і серцеву недостатність, вимагає більшої уваги. Ти завжди думаєш, що тебе це не торкнеться і не проводиш регулярні огляди у лікаря. Високий кров'яний тиск і рівень холестерину, цукровий діабет, надмірна вага і куріння є чинниками ризику, які повинні триматися під контролем.

5. Ти куриш або живеш з курцем
Про шкоду куріння ти чула тисячу разів і цей буде тисяча першим. Лікарі стверджують, що нікотин і смоли - це катастрофа для серця. Куріння сприяє появі згустків, які можуть блокувати приплив крові до серця і сприяти накопиченню бляшок в артеріях. До речі, близько 46000 некурящих, що живуть з курцем, вмирають від хвороб серця щороку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Паштет з курячої печінки з крем-сиром
  
• Запіканка з французьких тостів і яблук