1. Ти не звертаєш увагу на хропінняКрім морального дискомфорту, хропіння може бути ознакою чогось більш серйозне, наприклад, обструктивного апное сну. Це тимчасова зупинка дихання під час сну, яка провокує повішення кров'яного тиску і збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
2. Ти зловживаєш з алкоголем
Деякі дослідження показують, що невелика кількість алкоголю корисно для твого серця. Але мова йде про келих, а не про пляшку. Надлишок алкоголю пов'язаний з ризиком підвищення кров'яного тиску, рівня жирів у крові і розвитку серцевої недостатності.
3. Ти переїдаєш
Вживання великої кількості їжі є основним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Статистика говорить, що близько 72% чоловіків і 64% жінок мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Зменшуй розмір порцій, не переборщуй з висококалорійними вуглеводами і заміни солодкі напої водою.
4. Ти не перевіряєшся у лікаря
Серцево-судинні захворювання, включаючи інсульт, хвороби серця і серцеву недостатність, вимагає більшої уваги. Ти завжди думаєш, що тебе це не торкнеться і не проводиш регулярні огляди у лікаря. Високий кров'яний тиск і рівень холестерину, цукровий діабет, надмірна вага і куріння є чинниками ризику, які повинні триматися під контролем.
5. Ти куриш або живеш з курцем
Про шкоду куріння ти чула тисячу разів і цей буде тисяча першим. Лікарі стверджують, що нікотин і смоли - це катастрофа для серця. Куріння сприяє появі згустків, які можуть блокувати приплив крові до серця і сприяти накопиченню бляшок в артеріях. До речі, близько 46000 некурящих, що живуть з курцем, вмирають від хвороб серця щороку.