Махи.Потрібно лягти на бік, випрямитися і робити махи ногою, спочатку однієї, потім перевернутися на інший бік і включити в заняття другу ногу. Кількість підходів - 30, з часом можна збільшити навантаження за допомогою мішечків з піском.
Стати обличчям до стіни, упріться в неї долонями, трохи сядьте, повільно піднімайте спочатку ліву ногу в бік, потім праву.
Ножиці.
Ляжте на спину, випрямити ноги, невисоко підніміть над землею і починайте то зводити їх разом, то розводити.
Велосипед.
Ляжте на спину, випрямити ноги, підніміть і почніть рухати ними так, ніби Ви їсте на велосипеді.
Стрибки.
Почніть із занять зі скакалкою, цікаві варіації вправ з цим снарядом урізноманітнять ваші заняття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як поліпшити форму ніг