Під час свят організм відчуває перевантаження, тому для початку необхідно зайнятися "очищенням і виведенням шлаків". Починати схуднення з голодувань або розвантажувальних днів не рекомендується - занадто непередбачуваною може бути реакція організму. Слідкуйте за тим, що ви п'єте і в яких кількостях - більше чистої води, зеленого чаю, свіжих соків. Вода виводить токсини і звільняє тканини від застою рідини.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їсти вночі і не гладшати
Поступово переходіть на здорове харчування - зменшуйте порції, відмовляйтеся від шкідливих продуктів. Спочатку обмежте споживання мучного і солодощів, потім перестаньте їсти жирні страви, "важкі" заправки до салатів і м'яса тощо. Намагайтеся їсти найбільш калорійні продукти вранці - за день всі калорії будуть розтрачені. Поступово збільшуйте кількість свіжих овочів і фруктів у вашому раціоні, вживайте продукти, що прискорюють метаболізм (трави, прянощі).
Не допускайте появи почуття сильного голоду - саме воно є причиною того, що ви "накидаєтеся" на їжу і частіше перед сном. Для цього розділіть свій день на кілька годин і позначте в кожному періоді час для їжі - дробове харчування маленькими порціями допоможе приглушити відчуття голоду.
Не слід відразу ж приступати до інтенсивних фізичних навантажень - більше рухайтеся, гуляйте, активно відпочивайте.