Їж фрукти на десерт. Ти не повинна страждати від відсутності смачненького, якщо вирішила схуднути до весни. Десерт теж може бути здоровим, якщо використовувати для його приготування багаті клітковиною яблука, ківі, апельсини, нежирний йогурт, мед і сухофрукти. Смачне і корисне морозиво, наприклад, можна приготувати тільки з одного інгредієнта - банана. Для цього наріж його, заморозь і подрібни в блендері.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прискорити обмін речовин?
Прибери солоні закуски.
Замість того, щоб перекушувати чіпсами і солоними горішками, які сприяють затримці води в організмі, наріж огірки, моркву, стебла селери і мокай їх в хумус або гуакамоле. Таким чином, ти врятуєш себе від набряків і будеш швидше скидати вагу.
Сфокусуйся на інтенсивних тренуваннях.
Якщо ти чередуєш вправи високої інтенсивності (стрибки, віджимання або присідання з обважнювачами) з короткими періодами відновлення, то спалюєш жир швидше і ефективніше. Якщо твоя мета - схуднути швидко, то без інтервальних тренувань не обійтися.
Зроби своє дозвілля більш активним.
Замість того, щоб зустрічатися з подругами в піцерії або лопати поп-корн перед телевізором, запроси їх на прогулянку або організуй спільне тренування (навіть банальний бадмінтон або гра в фрісбі на свіжому повітрі теж вважаються зарядкою).
Джерело: cosmo.com.ua