При дотриманні важливо випивати велику кількість рідини. Зелений чай, вода, трав'яні чаї, не менше 2 літрів. Важливо! Так як дієта маложирна, в запропонованих продуктах не міститься добової норми жирів. Для найменшої шкоди здоров'ю, потрібно додатково пити оливкову олію. Після 18:00 - їсти не рекомендують.1 день (кефірний):
1 літр кефіру (2,5% жирності, менше не варто); 1 ст. л. оливкового масла; трав'яний чай або зелений чай.
2 день (фруктовий):
4-6 апельсинів або грейпфрута; 1 ст. л. оливкового масла; трав'яний чай або зелений чай.
3 день (сирний):
нежирний сир (250-300 г); 1 ст. л. соняшникової олії; трав'яний чай або зелений чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 трав для догляду за проблемною шкірою
4 день (овочевий):
1 банка кабачкової ікри; трав'яний чай або зелений чай.
5 день (шоколадний):
1 плитка шоколаду (100 г); трав'яний чай або зелений чай.
6 день (яблучний):
1-1,5 кг яблук без шкірки; 1 ст. л. оливкового масла; трав'яний або зелений чай.
7 день (сирний):
300 г твердого сиру; трав'яний чай.
8 день (овочевий):
овочевий салат; 1 літр томатного соку без солі або 1 кг помідорів; 1 ст. л. соняшникової олії; трав'яний чай або зелений чай.
9 день (м'ясний):
400 г відвареного філе; 1 ст. л. соняшникової олії; трав'яний чай або зелений чай.
10 день (овочевий):
будь-який овочевий салат; трав'яний чай і зелений чай.
11 день (сирний):
нежирний сир (250-300 г); 1 ст. л. соняшникової олії; трав'яний чай або зелений чай.
12 день (фруктовий):
1 кг. свіжих слив (або 500 г чорносливу); 1 ст. л. соняшникової олії; трав'яний чай або зелений чай.