Вона називається "вакуум", серед його прихильників сам "залізний Арні" - Арнольд Шварценеггер, який використовував його під час своєї кар'єри бодібілдера. Прес спортсмена був сталевим, але потрібного рельєфу і вираженої талії не було. Тоді Арнольд почав робити дихальну вправу, яку він запозичив у йогів. П'ять хвилин вранці, на голодний шлунок або ж увечері, перед сном, і результат не змусив себе чекати. З тих пір фітнес-зірки, хлопці і дівчата повертаються до вправи, щоб швидко привести в порядок свої животи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтягнути проблемні місця всього за тиждень?
Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку. "Вакуум" можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті - як тобі більше подобається. Спробуй практикувати цю вправу щодня, хоча б два тижні і ти здивуєшся, наскільки підтягнутим і плоским стане твій прес.
П.С. Ну і, звичайно, розумні обмеження в їжі і правильне харчування теж ніхто не відміняв.