Сам американець всього за пару місяців скинув 16 кг зайвої ваги. За словами, автора дієти, таке схуднення не дозволяє відчувати дискомфорту, обмін речовин не порушився, а процес зниження ваги йде стабільно.Правила дієти "День через день":
1. В один із днів потрібно їсти в звичайному режимі, а на другий день варто робити розвантаження на будь-якому продукті.
2. Перші 2 тижні потрібно строго дотримуватися режиму. Далі можна чергувати дні. Наприклад, 2 через 2, 3 через 3.
3. Чим більше розвантажувальних днів, тим краще результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підняти собі настрій під час ПМС?
4. Якщо ж під час дієти ти переїла, то доведеться збільшити кількість розвантажувальних днів.
5. Перші 2 тижні норма їжі в розвантажувальні дні не повинна перевищувати четвертої частини від звичної кількості їжі. Потім, норму з'їдаються продуктів можна збільшити до третьої частини від обсягу їжі в звичайні дні.
6. Раціон розвантажувальних днів: кефір, сир, зелені овочі, яблука, грейпфрути.
7. Твій останній прийом їжі повинен завершуватися до 19.00.
8. Під час дієти необхідно пити багато води і зеленого чаю.
9. Тривалість дієти 2 місяці.
Автор дієти рекомендує і після її завершення щотижня влаштовувати розвантажувальний день, а щоб твоя фігура виглядала підтягнутою, слід 2-3 рази в тиждень займатися спортом.