Тримайся подалі від дріжджів, цвілі, глютену і крохмалю!Це означає, що від хліба на час точно доведеться відмовитися - в ньому міститься відразу кілька небезпечних інгредієнтів - крохмаль, дріжджі, цвіль і глютен. У той же час вуглеводи, що містять тільки один крохмаль, допускаються - це вівсянка, картопля і рис.
Твоя вечеря повинна містити максимальну кількість білка, доповнити який варто овочами.
Зокрема, їж рибу, яка допомагає ефективніше спалювати жир - лосось, тріску, морського окуня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективний комплекс: харчування та спорт для швидкого схуднення
Не вживай вуглеводи на вечерю.
Цей прийом їжі не повинен містити продуктів, що дають енергію - вона відкладеться у тебе на боках, але бадьорості не додасть.
Пий багато води.
Вода регулює температурний режим і регулює метаболічні процеси. Якщо води мало, організм починає накопичувати жир під шкірою, щоб створити свого роду ізоляцію.