Отже, постав ноги на ширині плечей, руки на пояс. Виконай нахили вправо-вліво по 12 разів. Ноги і руки в тому ж положенні, починай кругові обертання всім тулубом. Наприклад, 8 раз вліво, 8 вправо.
Постав ноги на ширині плечей, руки за голову - тепер кругові рухи лише стегнами. 15 раз вліво, 15 разів вправо.
Постав ноги разом, руки на колінах і зроби кругові обертання колінами. 10 раз вліво, 10 разів вправо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил ідеального тіла
Зігни вперед одну ногу, руки на поясі. Виконай кругові обертання зігнутою в коліні ногой. 10 разів однією ногою, 10 іншою.
Тепер зведи ноги разом, роби нахили вперед. Виконай 12 пружинистих рухів.
Постав ноги на подвійну ширину плечей і зроби нахили вперед. Виконай 12 пружинистих рухів.
Випад у бік. Перемісти вагу тіла на праву ногу, ліву витягни, потім поміняй положення ніг. Виконай цю вправу по 12 разів на ліву і праву ногу.