1. Ви мало спитеЦей пункт впевнено очолює наш список звичок, які заважають розлучитися зі злощасними зайвими кіло. У сучасному мегаполісі 8 годин сну, наполегливо рекомендовані лікарями, перетворилися на утопію - в середньому мешканка великого міста проводить в обіймах Морфея не більше 6 годин на добу. Позбавляючи організм повноцінного відпочинку в ім'я кар'єри, навчання і веселих тусовок з друзями, ми не тільки знижуємо імунітет, уповільнює обмін речовин і зводимо нанівець зусилля по догляду за зовнішністю (як не крути, сон - найкраща б'юті-процедура), але й провокуємо постійне відчуття голоду.
2. Ви зловживати "корисною" їжею
Приймаючи рішення харчуватися правильно, ми нерідко потрапляємо на вудку хитромудрих маркетологів і відчайдушно змітаємо з прилавків знежирені фруктові йогурти, сирки, сири, фруктові соки, безглютенові булочки і супернатуральні батончики. Виявляється, що йогурти, наприклад, за змістом цукру не поступаються морозиву, різноманітні батончики - як правило, не більше ніж злегка поліпшена версія цукерок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вода Сассі допомагає схуднути?
3. Ви відмовляєтеся від сніданку
Про те, що здоровий сніданок необхідний і для гарного самопочуття, і для стрункої фігури, відомо всім. І все ж багато хто з нас продовжують відмовляти собі в ранковій трапезі, посилаючись на поспіх або відсутність апетиту. Підсумок передбачуваний: млявість, вовчий апетит до обіду, не найкорисніші перекушування, уповільнений обмін речовин і надмірно ситна вечеря.
4. ВИ винагороджується себе їжею
З цією звичкою боротися, мабуть, найскладніше - при цьому саме вона зазвичай стає головною причиною появи зайвої ваги. Дуже часто ми їмо не тому, що голодні, і навіть не за компанію, а тому, що позаду напружений робочий день і його просто необхідно завершити шоколадкою; або тому, що щойно відбулася неприємна розмова з бойфрендом - а значить, на допомогу поспішає морозиво. У підсумку їжа з просто їжі перетворюється для нас на засіб від нудьги, винагорода за успіх і ліки від депресії, і ми звикаємо заїдати емоції, неминуче набираючи зайві кілограми.
5. Ви їсте перед телевізором або за комп'ютером
Звичка їсти без відриву від улюблених гаджетів змушує нас з'їдати на 20-30% більше норми - а все тому, що обмін повідомленнями і перегляд телешоу перетворюють прийом їжі в механічний процес, позбавляючи нас можливості насолоджуватися відтінками смаку і відчути момент насичення. Щоб не допустити переїдання, спробуйте перетворити кожний прийом їжі в приємний ритуал,і намагайтеся їсти якомога повільніше, смакуючи кожен шматочок.