Перше: під час стрибків з скакалкою не качаються м'язи, і вся робота йде виключно на спалювання жиру. Друге: за годину, стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 ккал. А це трохи більше, ніж при швидкому бігу. Третє: скакалка є дуже ефективним інструментом у боротьбі із зайвими складками на ногах і целюлітом. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто знати, якщо ти на дієті?
Як стрибати, щоб схуднути? Перший день - стрибай скільки можеш, засікай час або рахуй стрибки.Кожен наступний день додавай по 20-30 хвилин до свого часу. Роби перепочинки, але не великі! Пострибала, відпочила 40 секунд, і далі.
Найкращий ритм це 30 хвилин стрибків і 5-7 хвилин відпочинку 30 хвилин стрибків або годину розбитий на 4 частини. Наприклад, 15 хвилин стрибків і не більше 2 хвилин відпочинку.