Практично будь-який фітнес-експерт рекомендує скручування в якості кращої вправи для розвитку м'язів преса, але тепер вони виходять з моди. На думку лікарів, скручування, збільшують ризик травм спини і не тільки шкодять здоров'ю. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який десерт допоможе схуднути?
Чи є альтернатива? Експерти радять чоловікам і жінкам, які бажають зміцнити м'язи преса, практикувати позу, при якій людина упирається руками в підлогу. Планка! Роби планку кожен день і результат буде не гірший.
Десятки досліджень показали, що скручування збільшують ризик зсувів хребетних дисків, з часом це посилює тиск на нерви, що призводить до болів і грижі міжхребцевих дисків.