Давайте домовимося відразу: спортивне харчування - це не фармакологічні препарати, які впливають на гормональну систему і провокують вибуховою м'язовий ріст. Спортивне харчування - це по суті концентровані добавки до їжі, які покращують показники спортсмена. Тема спортивного зарчування - одна з найбільш суперечливих: хтось відразу говорить "фу, хімія", а хтось скуповує всі банки, які тільки можна знайти в магазинах. Яке спортивне харчування принесе тобі користь, а яке може вбити? ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 вправ для схуднення рук
Отже, чи потрібене спортивне харчування дівчині?
В принципі, без нього можна спокійно обійтися. Цілком достатньо харчуватися правильно і збалансовано, щоб отримувати весь набір білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів з їжі. Таке харчування потрібне тим, хто хоче трошки прискорити свої показники
Або хто не завжди встигає подбати про повноцінне прийомі їжі. Приміром, анаболічне вікно можна спокійно закрити порцією протеїну, якщо немає можливості взяти з собою контейнер з гречкою/рисом/вівсянкою і рибою/куркою/індичкою.
Що тобі не нашкодить?
З добавок для підтримки організму в тонусі є хороші вітаміни, омега-3, два рази на рік - глюкозамін для суглобів і зв'язок. Все це можна купити як в звичайній аптеці, так і в магазинах спортивного харчування. Деякі замість глюкозаміну п'ють звичайний желатин. Кажуть, ефект той самий.
Чи варто вживати протеїн?
Пий його в тому випадку, якщо не встигаєш взяти з собою порцію їжі для післятренувального перекусу. У інших випадках ми не радимо напиватись спортвного харчування та роботи це постійно.