
Підсумок: мінус 3-5 кг за тиждень.
Сніданок
1. за 15 хвилин до їжі - склянка води.
2. вівсяна каша без солі / цукру / масла з 5 горіхами
3. склянка йогурту
4. два тости з медом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ-7 натуральних продуктів, які спалюють жир
Перекус
1. фрукти 400 грам.
Обід
1.Овочевий салат або овочевий суп (без м'яса і хліба)
2. варена риба 250 р
3. фрукти.
Вечеря
1.Овочевий салат або сир.
Важливо: за 1:00 до сну
-1. кефір.
Можна під час дієти пити чай, кава але без цукру.
Головне - ніяких солодощів!