Люди, які вживають маленьку пляшку в день «легких» напоїв, більш схильні збільшенню об'єму талії, ніж ті, хто зовсім їх не вживають. А причина настільки нелогічного, на перший погляд, виведення наступна: люди, що вживають «некалорійні» рідини вважають, що вони, в такому випадку, можуть дати собі слабинку, тому дозволяють їсти небагато більше покладеної норми. Цей фактор чисто психологічний, і стосується не тільки light напоїв, тому тримаєте себе в руках, і якщо вже вирішили схуднути, то менше себе жалійте і балуйте.Ви користуєтеся маленькою виделкою?
Виявляється, розмір використовуваних столових приладів може позначитися на вашій фігурі, відповідно до недавніх досліджень одного з американських університетів. Дані показують, що люди, що використовують маленьку вилку для їжі, на 18% вживають більше їжі: коли ви використовуєте маленьку виделку, то ваші рецептори не розпізнали смакові якості їжі в повній мірі, що вимагає отримання додаткової порції. Краще всього використовувати прилади стандартних розмірів, але при цьому ретельно пережовувати їжу.
Ви їсте картоплю кожен день?
Останні дослідження Гарвардського університету показали, що люди, які щодня вживають смажену картоплю впродовж 4-х років, набирають в середньому 1,5 кг, картопляні чіпси - 0,7 кг, варену або пюре - 0,5 кг. І це наслідки тільки від картоплі, не кажучи вже про інших продуктах. Щоб насолоджуватися своїм улюбленим блюдом, не потрібно його виключати з раціону, просто зменшіть порцію картоплі, доповнивши його овочами в різному вигляді.