Дієта Кіма Протасова розрахована на 5 тижнів, протягом яких можна позбутися від 7-10 зайвих кілограмів. Режим харчування в перші три тижні більше націлений на те, щоб очистити організм і прискорити метаболізм.В останні два тижні відбувається основна втрата ваги. Тобто можна в будь-який час і практично в будь-яких кількостях. Головне - повністю дотримуватися рекомендацій Протасова і відмовитися від цукру і солодощів. Кава також пити не рекомендується, замість цього пийте чай і не забувайте про обов'язкові 2 літри води в день.
Харчування
Перший і другий тиждень:
- Необхідно повністю перейти на сирі овочі, а також додати в свій раціон кисломолочні продукти (сир, сири, йогурт і кефір)
- Виключіть зі свого раціону каву, газовані напої, сіль і цукор
Третій, четвертий та п'ятий тиждень:
- До овочів і кисломолочним продуктам необхідно додати відварене куряче філе і білу рибу, приготовлену на пару. У день можна з'їдати не більше 200г м'яса або риби
Рекомендуємо вам поєднати дієту Протасова з регулярними фізичними навантаженнями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні методи схуднення, про які всі давно забули