Ти багато разів вже чула: овочі, фрукти, каші. І ніяких дієт! От як тільки змусити себе в це повірити! Адже і в крупах, і у фруктах, і навіть в овочах є вуглеводи. Як змусити себе їсти вівсянку, гречку, перловку? Повір вченим і перебудуй свій раціон, щоб швидко схуднути без дієт і без шкоди для здоров'я!Фахівцями з Університету Массачусетсу (США) був проведений експеримент: група пишечек-товстушок погодилася їсти продукти, що містять клітковину (харчові волокна). Тобто ніяких особливих обмежень, просто збільшили кількість клітковини, і успішно почали худнути. Результати з'явилися вже через місяць. Якщо тобі теж важко сидіти на жорсткій дієті, спробуй збільшити вміст клітковини в раціоні.
1. З'їдай порцію суміші пророщених бобових і зеленого салату перед кожним прийомом їжі.
2. Їж фрукти з шкіркою. Картопля запікай, відварюють теж зі шкіркою (мій ретельно) і їж її.
3. Снідай вівсянкою на воді.
4. Їж хліб з висівками.
5. Їж клітковину насіння льону і різноманітних зернових, змішуючи її з кефіром, соком або просто з водою.
6. Відмовитися доведеться тільки від білого хліба, булочок, пончиків і фаст-фуду. Але завдяки достатній кількості вітамінів, що надійшли в організм з клітковиною, у тебе не буде такої сильної тяги до гидоти, повір!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні продукти, які сприяють схудненню