1. За 30 хвилин до сніданку випивай склянку гарячої води.2. Заміни чорний чай зеленим.
3. Займайся спортом мінімум 2 рази на тиждень по 1 годині.
4. Заміни білий хліб цільнозерновими хлібцями.
5. Повністю виключи фаст-фуд. 6. Не вживай спиртне частіше ніж раз на 2 тижні.
7. Не їж за 4:00 до сну.
8. Піднімайся пішки по сходах, а не на ліфті або ескалаторі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів зробити тренування звичкою
9. Випивай щодня мінімум 2 літри питної води.
10. Ніколи на їж перед телевізором або комп'ютером.