Для того, аби позбутись боків, потрібно виключити зі свого раціону важкі вуглеводи. Треба відмовитись від споживання борошняних та хлібо-булочних виробів. Та потрібно пам'ятати про те, що вуглеводи потрібні організму і їх можна отримувати з зернових каш та овочів.Від фруктів на час дотримання дієти можна теж частково відмовитись.
Головна страва для жінок та дівчат, які хочуть позбутись боків - це овочевий салат. Помідори, огірки і капуста, заправлені невеликою кількістю оливкової олії - те, що треба. Бажано використовувати пекінську капусту, а не білокачанну. Вона має хороші смакові якості і швидше перетравлюється. Низькокалорійний салат, багатий на клітковину, тамує бажання вживати більш калорійні білкові продукти.
Що стосується хліба, то від нього слід відмовитись, оскільки це легко засвоюючий вуглевод.
Можна вживати лише трішки цільнозернового хліба. А ще краще замінити хліб хлібцями, оскільки в них багато клітковини і мало калорійності - близько 14 ккал в одному хлібці.
З м'яса вживати птицю (курятину чи індичатину), тому що це м'ясо вважається низькокалорійним.
Не можна вживати багато білків, тому що можна порушити процес метаболізму. З овочів потрібно вживати кабачки, яблука, морську капусту, петрушку, кріп та іншу зелень ( про користь зелені читайте у статті Корисні властивості зелені).
Стосовно чаю, то краще пити зелений чай, а не чорний і випивати 1,5 л води вдень.