1. За 30 хвилин до сніданку випивайте склянку теплої води.2. Замініть чорний чай на зелений.
3. Займайтеся фітнесом 2 рази на тиждень по 1 годині.
4. Замініть білий хліб чорним.
5. Ніколи і ні за яких обставин не їжте в Макдональдсі (і подібних закладах). Калорійність одного з'їденого гамбургера дорівнює добовій нормі!
6. Не вживайте спиртне частіше, ніж раз на тиждень.
7. Не їжте за 4 години до сну.
8. Піднімайтеся пішки по сходах, а не на ліфті або на ескалаторі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків назустріч здоровому травленню
9. Випивайте щодня як мінімум 2 літри питної води.
10. Ніколи на їжте перед телевізором або комп'ютером. Ви самі того не помічаючи з'їдаєте більше, ніж потрібно.