Секрет № 1 - одна година вправ для схуднення щодня
Джессіка Альба виконує спеціальну програму тренування для схуднення і ідеальної фігури, при якій задіяні всі групи м'язів.
Важливий момент в тренуваннях Джесіки Альби - певне і достатня кількість часу, за яке потрібно встигнути опрацювати всі необхідні проблемні місця. Та й розщеплення жирів починається тільки після 20-25 хвилин безперервних фізичних вправ для схуднення і ідеальної фігури.
Секрет № 2 - вправи для схуднення поєднують аеробне і силове навантаження
Щоденні вправи для схуднення від Джесіки Альби:
15 хвилин кардіотренувань: біг або заняття на еліптичному тренажері.
50 випадів і присідань.
10 хвилин на біговій доріжці або орбітрек.
4 підходи вправ для плечей.
4 підходи вправ для біцепсів.
4 підходи вправ для трицепсів.
Секрет № 3 - правильна дієта для схуднення
Джессіка Альба віддає перевагу сніданок з високим вмістом білка - зазвичай це яйце, омлет або м'який сир і фрукти. Високобілковий сніданок не тільки допомагає актрисі отримати енергію для майбутнього дня, але і втамовує голод.
Її ланч складається з низькокалорійного салату з високим вмістом клітковини і вітамінів. В обідній час Джессіка їсть пісне м'ясо або птицю і овочі, така їжа допомагає контролювати вагу, не містить багато калорій і сприяє швидкому схудненню.
Актриса обожнює здорові десерти: фрукти, йогурт, що, крім користі для ідеальної фігури, дозволяє знизити ризик серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 6 продуктів, які контролюють почуття голоду-Що потрібно змінити у своєму харчуванні, щоб схуднути
-Дієтичний шоколадний мус: десерт для тих, хто на дієті
Джерело: edinstvennaya.ua