1. Ляж на спину, голову тримай на вазі. У цьому положенні підніми голову вгору, подивися на стопи, затримайся на 5 секунд, потім розслабся і повернися у вихідну позицію. Повтори вправу 20 разів.2. Встань прямо, розправ плечі, підборіддя злегка підніми. Плавними рухами долоні пройдися по шиї і підборіддю. Для ефективності такого масажу можна використовувати масло для тіла. Зроби 30-50 поплескувань.
3. Плечі розправлені, ноги на ширині плечей, руки на поясі. "Малюй" підборіддям вертикальну вісімку, починай спочатку в одну сторону, потім в іншу. Після цього "малюй" підборіддям горизонтальну вісімку. Повтори вправу 10 разів.
4. Плечі розправлені, підборіддя підведене вгору. У цій позиції висунь язик і спробуй «малювати» ним круги або алфавіт протягом 2-3 хвилин. Потім заховай язик і розслабся. Повтори 3-4 рази.
5. Сядь прямо і опусти підборіддя, при цьому протидій цьому руху двома стиснутими кулаками, приставивши їх до підборіддя знизу. Затримайся так на 5-7 секунд, потім розслабся і повтори вправу 7-10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вставай на ноги!