Пийте
Почуття голоду можна притупити рідиною - соками, несолодким чаєм, знежиреним кефіром або навіть негазованою мінералкою з лимоном чи апельсином.
Кольори
Уникайте на кухні та в офісі жовтого, червоного та оранжевого кольорів - це розпалювачі апетиту. Використовуйте замість них синій колір.
Згадуєм про ляльок
Аби багато не наїдати, використовуйте маленький посуд. Так, навіть якщо ви накладете собі їжі та ще й з горочкою, то порція все одновийде менше, ніж у звичайній тарілці.
Табу на спеції та соуси
Відмовтесь від прянощів, спецій та соусів, які лише розпалюють апетит і викликають спрагу.
Візуалізація
Перед тим, як сісти за стіл уявляйте себе худенькою і повітряної, в новій сукні і з коханим чоловіком під руку. Як ви після цього зможете багато зжерти?
На сніданок - молочне
Обов'язково снідайте і тільки молочними продуктами - йогуртом, сиром, запіканкою. Вони зарядять вас енергією і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
П'ятиразове харчування
Їжте п'ять разів на день маленькими порціями - це дозволить вам не переїдати і забути, що таке голод.
Ваніль і кориця
Купіть ванільні або коричні палички і нюхайте їх, як тільки захочеться їсти. Ці солодкі запахи притупляють почуття голоду, особливо якщо виникло гостре бажання з'їсти солодке.