Для того, щоб ефект від вправ був помітним, насамперед, важлива регулярність. Постарайтесь взяти за правило тренуватись 5 разів в тиждень по 30 хвилин, поступово збільшуючи час тренувань до однієї години.
Якщо ви дуже зайнята людина і не можете викроїти стільки часу, вправляйтесь менше, але спробуйте додатково давати своєму організму навантаження протягом дня. Наприклад, замість використання ліфту, піднімайтесь нагору сходами або ж використайте обідню перерву на роботі для короткої прогулянки.
Основне пам'ятати, що вправи приносять таку велику користь вашому здоров'ю, що краще тренуватись менше, скільки встигнете, ніж не тренуватись взагалі.