Ноги, как у Джулии Робертс

Эта актриса особенно известна своими стройными ножками. Но, оказывается, такими они у нее были не всегда. Кэти Келер, личный тренер Джулии, раскрывает секреты ее тренинг-программы. Всего 3 упражнения и за 2 месяца вы – обладательница таких изумительных ног, как у самой Джулии Робертс.

1. После выпада вперед левой ногой примите позу «рыцарь коленопреклоненный». Сделайте вдох, на выдохе выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение (в обратном порядке). Повторите упражнение с правой ноги. Сделайте восемь выпадов вперед-назад, чередуя ноги.

2. Нужно лечь на левый бок, ноги прямые. Положите голову на левую руку. Правую вытяните вдоль туловища. Подберите живот, сделайте выдох и приподнимите бедра так, чтобы тело оказалось на одной линии. Напрягите мышцы бедер, ягодиц и пресса. Сосчитайте до пяти, сохраняя это положение, расслабьтесь. Повторите 2 раза, затем перевернитесь на правый бок.

3. Встаньте прямо, заведите руки за спину, согните локти, сделайте выдох и прыгните как можно дальше, приземлившись на обе ноги. Колени согнуты. Запомните место приземления и постарайтесь улучшить результат. Повторите трижды. Постепенно доведите число повторов до восьми.