Меню японской диеты на 14 дней.Первый день
Завтрак: на завтрак необходимо выпить чашку свежезаваренного натурального кофе.
Обед: капустный салат, заправленный оливковым маслом, 2 варенных яйца, томатный сок (200 г), либо свежий помидор среднего размера.
Ужин: рыба отварная, свежая капуста с оливковым маслом.
Второй день
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жаренная рыба ( при жарке стараться использовать минимум масла), овощной салат заправленный оливковым маслом.
Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г, стакан кефира пониженной калорийности.
Третий день
Завтрак: чашечка черного кофе, одно сухое печень без начинки. сухарик или крекер.
Обед: кабачек обжаренный на растительном масле, нарезаем кабачек средним кубиком и припускаем на сковороде.
Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт. 200 г отварной постной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день
Завтрак: чашечка натурального кофе
Обед: одно отварное яйцо, 3 моркови среднего размера. Предпочтительно съесть сырыми, можно заменить отварной с оливковым маслом. 20 г любого сыра – лучше выбрать Пармезан
Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые
Пятый день
Завтрак: отварное яйцо, натертая на терке моруоыь заправленная лимонным соком.
Обед: отварная или жаренная с небольшим количеством масла рыба — 300-400 г. Стакан томатного сока
Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые
Шестой день
Завтрак: свежезаваренный кофе
Обед: 300-400 г отварной курицы, капустный салат с морковью заправленный оливковым маслом.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, морковный салат заправленный льняным маслом.