Фізичні навантаження можуть бути декількох видів за місцем проведення:- Заняття в тренажерному залі.
- Заняття вдома.
- Заняття на вулиці.
Найефективніші, звичайно, заняття на вулиці. Тут можна швидко ходити, бігати, виконувати розтяжку та інше.
Причому чим м'якші ці навантаження, тим вони ефективніше. Якщо жінка пішла бігати і повернулася вся в поту, то ймовірність того, що вона ще раз займеться тренуванням зовсім невелика. Чим повільніше худне жінка, чим регулярніше і легше вона займається спортом, тим вірогідніше стійке зниження маси тіла. У який час займатися спортом зручніше вирішувати самій жінці. Але, якщо тренування відбувається вранці на порожній шлунок, то воно ефективніше, ніж те, перед яким відбувся сніданок або обід. У крайньому випадку рекомендується пожувати листочок салату.
Але не всі вранці здатні на пробіжку. Деякі й очі то відкрити не в змозі. Цілком ймовірно така жінка - сова. У цьому випадку і тренування варто перенести на більш пізній термін. Головне, щоб вона була все ж не вночі, а ввечері. Якщо час для занять спортом вибрано вечірнє, то розумніше спочатку прийняти рання вечеря. Тут на допомогу приходять ефективні дієти, яких зараз безліч.
По-перше, не варто їсти після 18: 00. Це золоте правило. І ось, якщо тренуватися після цієї легкої вечері, то теж вийде непоганий ефект. Відразу після тренування організм намагається витратити зайве. Якщо шлунок порожній, то зайве візьметься із запасів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як накачати кубики пресу мінімальними зусиллями