Суші. Рис, водорості, морепродукти - здавалося б, японська кухня ідеальна для всіх бажаючих скинути вагу. Насправді, багато популярних ролів містять досить жирний сир "Філадельфія" або навіть майонез. Крім того, на час дієти варто забути про всі японські страви темпура - тобто приготованих в клярі і обсмажених у фритюрі. Ще один заборонений продукт в меню суші-барів - соєвий сир тофу. Сам по собі цей сир не представляє особливої небезпеки для фігури, але перед подачею його часто підсмажують в спеціальних соусах для надання смаку - це значно збільшує калорійність продукту. Сухофрукти. Чашка сухофруктів містить як мінімум у п'ять разів більше калорій, ніж той же об'єм свіжих фруктів. Наприклад, склянка свіжого винограду містить 60 калорій, а родзинки того ж об'єму - 460. Крім того, сухофрукти найчастіше містять дуже багато цукру.
Сухі сніданки. Найшкідливіший сухий сніданок - кукурудзяні пластівці. Вони можуть містити до 50% вуглеводів! Численні мюслі, кранчи і цільнозернові суміші теж не так безпечні, як може здатися на перший погляд: для того, щоб зробити пластівці хрусткими, їх обсмажують в олії. Одна піалка такого сніданку в середньому містить близько 500 калорій!
Чай в пляшечках. Такий чай містить багато цукру або штучних підсолоджувачів, які не мають нічого спільного з поняттям "здорове харчування". Якщо ти любиш пити холодний чай протягом дня - завари його вдома, додай кілька скибочок лимона, перелий в пляшку і бери з собою!
Сік. Півлітрова упаковка соку містить приблизно 50 грам вуглеводів, що відповідає п'яти скибочкам хліба. Віддавай перевагу фруктам - вони містять натуральні харчові волокна і набагато більше вітамінів, ніж сік, виготовлений із концентрату.
Салат. До складу салатів часто входять горішки, сухарики і грінки - головні вороги твоєї фігури. Що вже говорити про знахідки вітчизняної кухні на кшталт салату з крабовими паличками або олів'є! Під час дієти ти можеш дозволити собі тільки свіжі овочі, заправлені бальзамічним соусом або оливковою олією, але ніяк не сметаною з майонезом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 помічника в боротьбі за стрункість