1. Старайся більше рухатися, будь-яка кардіонагрузка піде тобі на користь. 2. Їж маленькими порціями і випивай не більше 250 мл рідини за один раз.
3. Пам'ятай про те, що найлегшою, і в сенсі перетравлення, і в сенсі калорійності, повиненна бути вечеря.
4. Намагайся вживати продукти з низьким ГІ (глікемічний індекс). Наприклад, фрукти з низьким ГІ це - грейпфрут, яблука, ківі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як бути стрункою: 10 секретів
5. Якщо п'єш каву, постарайся скоротити її кількість. Або, заміни на зелений, а ще краще, на трав'яний. Добре підійдуть ромашка, м'ята або трав'яні суміші.
6. Замість цукру вибирай мед. Але мед дуже калорійний продукт, так що і тут будь обережною.
7. Виключи випічку і будь-які інші рафіновані продукти.
8. Вживай зелені салати з рослинною олією холодного віджиму (оливкова, гарбузова, соняшникова) замість заправки.
9. Введи в свій раціон печені овочі (крім картоплі), овочі на пару, відварені овочі.
10. Використовуй спеції. Добре підійдуть куркума, кориця, фенхель, зіра, червоний кайенский перець.