Почніть з малих змінСнідати потрібно обов'язково, обмежте кількість мучного і солодкого, інших шкідливих продуктів. Якщо ви ласун, то кладіть у чай менше цукру, цукерки замініть мармеладом (він не такий калорійний). Поступово прибирайте з раціону різну смакоту і замінюйте їх корисними продуктами, тобто зменшуйте калорійність страв. Збільшуйте поступово час від вечері до сну.
Перш ніж почати худнути проведіть ревізію холодильника. В ідеалі в ньому повинні бути тільки продукти, що входять в дієту, а продукти ваших близьких покладіть подалі, щоб не бентежили вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рибна дієта: як схуднути взимку
Другий етап. Підключіть фізичні вправи. Якщо зайвої ваги занадто багато, то спочатку зарядка буде даватися непросто. Можна порадити аквааеробіаку, у воді ви не відчуваєте тяжкості зайвих кілограмів, а енергії витрачається достатньо.
Якщо зараз ваша вага значно перевищує норму, це не означає що ви погана. Сприймайте сам процес схуднення як глобальні зміни вашого життя, зміни на краще. І тоді схуднення може стати приємним моментом у житті.