Гарбузова дієта на основі смузи сприяє оздоровленню і омолодженню організму. У 100 г м'якоті гарбуза міститься всього 23 ккал. Гарбуз навіть менш калорійний, ніж капуста, яка зазвичай вважається визнаним лідером серед дієтичних овочів. Крім того, гарбуз допомагає м'яко виводити з організму зайву воду, і це теж сприяє втраті ваги.
В ідеалі м'якоть гарбуза повинна мати не помаранчевий, а блідо-жовтий колір.
Якщо між прийомами смузи тобі дуже захочеться перекусити, то для цієї мети краще всього використовувати скибочки сирого гарбуза, несолодкі яблука або інші несолодкі фрукти.
Ні в якому разі не накидатися після дієти на все підряд! І не виключай повністю гарбуз з раціону, а на наступний день приготуй що-небудь "гарбузове".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як їсти макарони і берегти фігуру
Меню дієти
Сніданок: Смузі з вівсянкою і молоком
Інгредієнти: гарбуз свіжий 300 г; 1 ст. молока; 2 ч. л. меду; 2-3 ст. ложки вівсяних пластівців, щіпка кориці.
Поріж гарбуз на шматочки і зроби пюре. Далі, виклади в миску гарбузове пюре, вівсяні пластівці і мед. Додай молоко .Все гарненько збий в блендері і додай корицю.
Обід: Смузі з апельсином і гарбузом
Інгредієнти: 2 апельсина, 300 г гарбуза, 6 плодів кураги, 2 чайних ложки меду, 1/2 чайної ложки імбиру
Промий курагу. Попередньо порежь на скибочки гарбуз і апельсин. А далі просто відправ всі інгредієнти в блендер і збивати 3-4 хвилини до однорідної консистенції. Готово!
Вечеря: Смузі з хурми і банана
Інгредієнти: сирий гарбуз 300г; 2 склянки води; 5 фініків; 2 стиглих банана; 1 хурма; 3 ст. л. соку лимона, 2 коробочки кардамону.
Очисть гарбуз від шкірки і поріж м'якоть на дрібні шматочки. Для цього смузі потрібна тепла вода, тому підігрій її не вище 40С. Поклади гарбуз в теплу воду на кілька годин, а потім помісити весь гарбуз з водою в блендер і збий до однорідної маси. Залишилося тільки додати всі інші інгредієнти і ще раз гарненько збити. Останній штрих - кинь в смузі кардамон.