Бувають різні причини й прояви безсонниці. Якщо у здорової людини з’явилося недовгочасне безсоння – то непотрібно непокоїтися. Можливо, перехвилювала, нервувала, або багато мислила. У людей з підвищеною збудженістю нервової системи, будь-яке хвилювання порушує сон сильніше і на довший час. Якщо розглядати зі сторони фізіології, то проблеми зі сном можуть бути через гормональні зміни, які найчастіше спостерігаються у жінок післяпологового періоду.Не рекомендуємо вживати каву й алкоголь, та важку їжу перед сном. Краще випити склянку теплого молока, ромашкового чаю чи води з медом.
Намагайтесь лягати і вставати в один і той же час, дотримуватись природного, для людського організму, біологічного ритму.
Перед сном провітрити приміщення, створити комфортні умови в кімнаті для сну.
Крім того, не варто лягати спати роздратованим та з купою думок у голові. Можна на ніч почитати книгу.