1. Зручність. Важливо спати на комфортній подушці та матраці. Також хорошим бонусом буде використання постільної білизни із натуральної тканини.2. Свіже повітря. Однією із обов'язкових умов для сну є провітрювання кімнати. Лише за чистого повітря організм може максимально відпочити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як знизити тиск за допомогою какао3. Жодного кофеїну після 17.00. Для хорошого сну варто забути про каву та чай щонайменше за 5-6 годин до сну. Краще випити на ніч чай з трав або тепле молоко.
4. Спокій. Активний вечір може погано відбитися на здатності організму відновлювати свої сили. Після 19.00 не рекомендуються активні заняття спортом та будь-які дії, які викликають забагато емоцій.