Дослідження довели, що прослуховування музики перед сном може скоротити стадії двох циклів сну. Це означає, що люди засинають і потрапляють в фазу швидкого сну (відновну частина відпочинку) більш швидко.45 хвилин музики перед сном протягом 3 тижнів мають накопичувальний ефект проти безсоння. Найпопулярніші композитори, які наганяють міцний здоровий сон: Йоган-Себастьян Бах, Ед Ширан, Вольфганг Амадей Моцарт, Брайан Іно і Coldplay. Крім того, допоможе заснути будь-яка спокійна музика, яку ти любиш слухати. Важливо вибирати музику для розслаблення виключно за своїми відчуттями. Якщо ти відмінно хропиш під Джиммі Хендрікса, то чому б і ні?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який фрукт принесе тобі стрункість?Чому ж музика так ефективна для сну? Деякі її використовують, щоб відволіктися від вуличного шуму за вікном, інші - від внутрішнього (наприклад, шуму у вухах). Ритмічний малюнок музики налаштовує ритми тіла і допомагає скинути напругу в тілі. Вона усуває відчуття самотності і посилює безпеку "ефектом присутності" виконавця поруч з тобою.
Джерело: edinstvennaya.ua