1. Спи достатньо часу.
Без достатньої кількості сну (від 7 до 9 годин), ти тільки здатна на важку боротьбу зі стресом, з яким не допоможуть впоратися ні кава, ні інші поради для бадьорості.2. Відкрий жалюзі, щоб прокидатися з природним освітленням.
З настанням осені і зими, це складно. Заміни сонце за вікном на лампочку. Світло лампи буде зменшувати рівень гормону сну мелатоніну, що дозволить тобі прокинутися набагато швидше і бути бадьорішою.3. Прийми теплий душ.
Хоч теплий душ тебе не розбудить, (для цього потрібна вода прохолодніша), тепла вода поліпшить настрій, тому що допоможе розслабити напружені м'язи.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яка їжа псує твою шкіру?Як без ліків позбутись безсоння?
Чим корисний гранат: 7 фактів, які варто знати
4. Не дивись новини вранці.
Зазвичай вранці дають випуск екстрених і не найприємніших подій. Також не піддавайся спокусі перевірити твій Facebook або Twitter. Замість цього почитай улюблену книгу, послухай цікавий підкаст або подивися щось приємне і корисне.5. Займайся вранці сексом, якщо у тебе для цього є час.
Він дає сплеск гормонів гарного самопочуття, таких як дофамін, серотонін і ендорфіни. Навіть прості обійми з партнером підвищать рівень окситоцину - гормону любові, що знизить рівень стресу і тривожності вранці.Джерело: edinstvennaya.ua