Фрукти та ягоди
Всі ми думаємо, що фрукти і ягоди - це джерело вітамінів і джерело безпечних для фігури вуглеводів. Тому можна харчуватися тільки ними. Насправді фрукти і ягоди дуже швидко перетравлюються в організмі, тому дуже скоро вам знову захочеться їсти. Найкраще їсти фрукти і ягоди на десерт після основного прийому їжі.Смузі
Ми думаємо, що смузі - це як фрукти і овочі, тільки рідкі, тому нічого страшного для фігури в ньому немає. Насправді він дуже рідкий для того щоб мозок сприймав його як повноцінну їжу, тому насититися ним, в принципі, неможливо. До того ж смузі з фруктів містять багато цукру.
Йогурт
Всі хто помилково вважає, що йогурт - найбезпечніший з усіх десертів Насправді це дуже підступний продукт. По-перше, він не вимагає пережовування, тому мозок не сприймає його як повноцінну їжу. А, по-друге вміст цукру в солодких йогуртах ще більше посилить відчуття голоду. По можливості пийте натуральний йогурт, а в якості добавок використовуйте горіхи або мед.Салати
Багато хто думає, що зелень - дуже корисна і низькокалорійна, тому непогано перекусити листям салату. В принципі, воно так і є, тільки зелень абсолютно не здатна вгамувати голод самостійно. Тому краще додавати до листя салату білкові продукти: наприклад, м'ясо, рибу, горіхи або сир.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стати впевненою в собі: 5 порадЦільнозерновий хліб
Багато хто помилково вважає, що цей хліб корисніший, ніж білий, куди безпечніше для фігури і його можна їсти, скільки влізе. Як би не так! Цільнозерновий хліб підвищує рівень цукор в рази точно так само як і самий звичайний батон. А після різкого підвищення цукру він точно так різко падає. А це в свою чергу є прямим сигналом для організму "хочу їсти".Джерело: edinstvennaya.ua