1. Запікай.
Лікарі і дієтологи сходяться в єдиній думці: якщо ти хочеш їсти смачну, але при цьому корисну їжу, то віддавай перевагу запіканню.2. Готуй на бульйоні.
Смаж на бульйоні, а не на маслі. У ньому також є жир, але його набагато менше.3. Зверни увагу на прянощі.
Більшість спецій і прянощів мають позитивну дію і стимулюють метаболізм.4. Не забувай про зелень.
Зелень - це цінне джерело антиоксидантів і вітамінів. Також, зелень пригнічує відчуття голоду.5. Заміни майонез на йогурт.
Тільки лише одна відмоау від цього продукту, прискорять процес схуднення на 15%!
6. Додай в зелений чай лимон.
Напій зміцнює імунітет, підвищує захисні сили організму і виводить шлаки і токсини.7. Заміни молочний шоколад на гіркий.
У нього низький глікемічний індекс, а значить голод тобі не загрожує. Крім того, шоколад стимулює розумову діяльність і зміцнює серце і судини.8. Їж з маленьких тарілок.
Коли на тарілці закінчиться їжа, твій мозок відправить шлунку інформацію про те, що трапеза завершена. Це допоможе тобі не об'їдатися і контролювати свій раціон.9
. Поєднуй рибу з червоним вином.
Так ти уникнеш переїдання і не відчуєш тяжкості в шлунку.10. Їж брокколі з гірчицею.
Брокколі - продукт з негативною калорійністю, а гірчиця прискорює обмін речовин.
11. Включи в раціон кунжут.
Замість калорійних сухариків додавай в салати кунжут.12. Додай в свій раціон нежирний сир: фету або бринзу.
Вони смачні і при цьому низькокалорійні.13. Додай до м'яса авокадо.
У такому поєднанні, воно стане менш важким і легше засвоїться організмом.14. Не налягай на сіль.
Соли їжу вже в тарілці.15. Прибери звичайний цукор зі свого раціону.
Шукай корисні альтернативи цьому продукту, наприклад, стевію і мед.Джерело: cosmo.com.ua