Поступове зменшення калорійності
Якщо у тебе вже вийшло істотно схуднути, то не варто відразу переходити на 500 калорій в день. Це неправильно і твій організм відразу почне бунтувати зривами і переїданням. Зменшуй калорійність раціону поступово, не більше 10% в день.Звичайно, від солодкого і жирного можна відмовитися відразу, і тільки через два тижні, слідом за цим знижуй кількість інших продуктів. Обмежуй кількість жирного і продовжуй слідувати правильному харчуванню. Намагайся формувати свій раціон повністю з корисних для твого організму продуктів. Запам'ятай назавжди - повернення до колишнього способу харчування знову приведе тебе до зайвої ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Кохання та здоров'я: як реагує організм на проблеми любовні?5-6 разове харчування
Як не дивно, худнемо ми швидше саме при частому харчуванні. При зниженні маси тіла потрібно намагатися харчуватися частіше, а ось кількість їжі повинна бути дуже скромна. Пов'язано це з тим, що рідкісні і більші порції будуть витрачатися організмом не тільки на енергію, але і на утворення жиру в якості запасу, таким чином, процес спалювання жиру буде переривчастим, змушуючи метаболізм працювати в різних напрямках, що для схуднення є перешкодою.А якщо харчуватися частіше, 5-6 разів на добу невеликими порціями, вся їжа буде безперервно переходити в енергію для підтримки активності. А якщо цієї енергії буде багато, то твій організм буде ще більше витрачати жирові запаси. Ну і не варто забувати, що часті прийоми їжі не дають тобі зголодніти.
Джерело: cosmo.com.ua