Не відкладай прийом їжі.
Це збільшить кількість цукру в твоїй крові і в подальшому може призвести до переїдання. Відчуваєш голод, але часу на їжу немає? Як мінімум перекуси морквиною, огірком або яблуком.Починай ранок зі склянки води з шматочком лимона.
Це допоможе не тільки краще і швидше прокинутися, але також налаштує твій обмін речовин на максимальну роботу. Також не забувай протягом усього дня пити воду або трав'яний / зелений чай.Уникай мучного.
А якщо вже дуже хочеться щось такого, то краще віддай перевагу хлібові з висівками - але теж в невеликих кількостях.
Зменш споживання солі, особливо в другій половині дня:
Вона затримує воду в організмі і викликає здуття живота.Намагайся їсти повільно і в тиші.
Насолоджуйся їжею і як слід пережовувати. Така звичка корисна не тільки для нервів, але і для травної системи.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим потішити себе восени: 6 порад для настроюКонтролюй розміри своїх порцій.
Для дорослої жінки оптимальний обсяг порції - приблизно 200-250 г їжі.Джерело: edinstvennaya.ua