Сісти на дієту і схуднути, це, тільки 30 виявляється% успіху. Найбільша проблема виявляється потім: як утримати нову вагу на довгі роки? На допомогу прийшли британські дієтологи-дослідники, вони розгадали секрет збереження стрункості.На думку експертів, для того щоб вага назавжди залишалася ідеальною, потрібно створити дефіцит калорій, а саме - на 300 скоротити калорій щоденний раціон харчування. Дієтологи впевнені, тим, хто вже скинув вагу необхідно споживати всього лише на 20% менше калорій в день в порівнянні з тим, як вони харчувалися до дієти. Також, для того щоб залишатися здоровою, сучасній людині навіть необхідно знижувати кількість споживаної їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як укріпити імунітет восени: 8 важливих порадЗ віком, м'язова маса знижується разом з метаболізмом. Калорії спалюються при роботі м'язів, і зниження м'язової маси призводить до того, що нашим тілам потрібно все менше калорій. До речі, протистояти втрати м'язовій масі теж можна - для цього потрібно серйозно займатися фітнесом.
Джерело: cosmo.com.ua