Італійська дієта: смачно та ефективно

Італійська дієта складається з двох етапів: перший триває сім днів, другий - п'ять. Меню її досить суворе, проте багате вітамінами.

На сніданок італійська дієта наказує з'їдати 500 г свіжих фруктів з йогуртом.
На обід - 200 грам рису, звареного в овочевому бульйоні і 200 грам пісного м'яса, приготованого на рослинному маслі.
На вечерю - 500 грамів тушкованих овочів.
Між прийомами їжі можна пити воду, чай без цукру або свіжовичавлений апельсиновий сік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Нічого не їм і не худну: Топ-6 причин

Другий етап дієти вимагає деякого зниження калорійності їжі.
На сніданок дозволяється з'їсти 200 грам вівсянки з горіхами і 100 грам чорниці.
Обід - 100 грам спагетті з ложкою зеленого горошку, шматочок курячої грудки і одне яйце.
На вечерю можна приготувати салат з листя салату, солодкого перцю і декількох шматочків консервованого ананаса.
Приємний бонус: італійська дієта дозволяє використовувати будь-які спеції або трави.

Джерело: edinstvennaya.ua