1. Їж кожні 2,5-3 год.
По 100-250 г, не більше. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну.2. Вуглеводи можна і потрібно вживати до 16:00, але тільки складні вуглеводи!
Всі фрукти і сухофрукти потрібно їсти до 12: 00-14: 00.3. Після 16:00 тільки білкову їжу: курка, риба, яловичина, сир, кальмари, креветки, білок від яйця.
Все це не йде в жир, а розганяє обмін речовин.4. Жири теж допомагають прискорити обмін речовин.
Жирів повинно бути не менше 25-35 мг за день.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які комбінації продуктів несуть шкоду?5. Не занижуй калорії.
Для хорошої роботи обміну речовин потрібно їсти не менше ніж на 1000 калорій в день.Джерело: cosmo.com.ua