Отже, ми знаємо, що існує три основних прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря. Зараз багато дієтологів є шанувальниками п'яти, а то й шестиразового харчування. Так, дійсно, дробове харчування прискорює процес схуднення, так як рівень цукру в крові завжди під контролем. Також при дробовому харчуванні порції маленькі, що теж сприяє зниженню ваги.Запам'ятай ось що: сніданок, обід і вечерю ніколи не можна пропускати! Ти можеш додати один перекус між сніданком і обідом або обідом і вечерею. Залежно від того, де розрив між основними прийомами їжі буде довшим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний сніданок для стрункості
І дієтологи і медики одностадійні - харчуватися варто кожні 3-4 години. Як виглядає ідеальний режим харчування на день:
8.00-9.00 сніданок
11.00-12.00 перекус
14.00-15.00 обід
18.00-19.00 вечеря
Якщо знадобиться можна додати ще перекус між обідом і вечерею. Категорична заборона на нічні перекуси. Не їсти після 18.00 звичайно дуже добре і для фігури, і для здоров'я, але все ж при сучасних темпах життя, припиняти прийоми їжі потрібно за 3 години до сну.
Що стосується кількості їжі: орієнтуйся на порцію від 200 до 350 грам. Не забувай про воду, 8 склянок води в день - це твій мінімум. Чай, сік, кава - не рахуються, вода повинна бути мінеральна і без газу.
Джерело: cosmo.com.ua