1. Займайтеся в добре вентильованих приміщеннях, де є кондиціонери. Під час тренувань з обтяженнями (вправи зі штангами, гантелями) і на тренажерах особливо важлива наявність свіжого повітря в приміщенні.
2. Прислухайтеся до себе!
Якщо в жаркий день ви відчуваєте слабкість, запаморочення, підвищення пульсу та інше, то не потрібно бути героєм і ставити рекорди, ваш організм спасибі не скаже. Краще взагалі обійтися легким заняттям на кардіотренажерах. А силове тренування перенести на час, коли спека спаде.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто знати, щоб фітнес став ефективним?
3. Не забувати пити багато води.
Протягом всього тренування потрібно періодично робити пару-трійку ковтків води і збільшити загальне споживання води на добу.
4. Менше одягу!
Вибирайте для занять короткі топи і шорти. Добре, якщо майки будуть з бавовни або спортивної синтетики з сітчастими вставками. При цьому одяг, в тому числі і взуття, повинен бути легким. Чим більше поверхні тіла відкрито, тим йому легше охолоджуватися. На лоб пов'яжіть тканинну пов'язку, вона буде вбирати крапельки поту.
5. Віддайте перевагу груповим заняттям:
Пілатесу, йозі, вправам на фітболі, аквааеробіці і стрейчингу. Всі вони досить спокійні і плавні, але при цьому ефективні.
Джерело: elle.ua