1. Намагайтеся включити в раціон повноцінні гарячі страви - готуйте овочеві супи з капусти, селери, болгарського перцю і томатів, тушкуйте капусту з невеликою кількістю масла, запікайте в пароварці або на грилі рибу і курячі грудки.2. Осінь - не найкращий час для безвуглеводної дієти. Навіть якщо вуглеводи для вас - головне табу, постарайтеся включати в свій раціон хоча б одну порцію зернових щодня. Віддайте перевагу гречці, пшоні, коричневому рису і кіноа, і залиште на тарілці манку, білий рис і пшеничну кашу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як їсти печиво та мати тонку талію?
3. Не захоплюйтеся "чайними посиденьками" з солодощами. Навіть умовно корисні зефір, мед і пастила істотно додають раціону калорій, особливо якщо ви п'єте чай пару раз за день. Їжте "справжні" солодощі 1-2 рази в тиждень.
4. Відмовтеся від звички наїдатися перед сном. Нехай основний прийом їжі доводиться на середину дня, а не на вечір. В іншому 3-5-разове харчування - те, що треба для дієти восени.
5. Намагайтеся, щоб в кожному прийомі їжі були повноцінні білки, трохи складних вуглеводів, джерело харчових волокон і вітамінів, і уникайте будь-якого фастфуду та консервів. Восени тіло дуже ефективно затримує воду, і набряки можуть вас засмутити.
Джерело: goodhouse.com.ua