Перший крок: усвідом, що тобі потрібно заспокоїться будь-яким способом, а не поїсти. Тобі потрібно навчитися розслаблятися і заспокоюватися в будь-якому місці, в будь-який момент часу.Другий крок: помедитуй, займись йогою, зроби пару дзвінків подружками, вийди на прогулянку.
Третій крок: відчувши голод, подумай, він фізичний або емоційний? Якщо ти їла недавно, то швидше за все ти не голодна. А значить повертайся до першого кроку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти варто вживати щодня?
Четвертий крок: зверни увагу, що викликає у тебе бажання поїсти і почни вести щоденник харчування. У ньому тобі потрібно записувати що, скільки, коли і в якому емоційному стані ти їси. Таким способом ти помітиш причини переїдання.
П'ятий крок: тримай вдома тільки здорову їжу. Якщо тобі сумно і з'явилося бажання сходити в магазин і купити шкідливої їжі, швидше за все через 20 хвилин ти передумаєш.
Шостий крок: пострибай, зроби десяток присідань, покачай прес. Підвищуй рівень гормону задоволення в крові дозволеними способами.
Сьомий крок: скажи тверде "ні" закидам якщо ти знову зірвалася і переїла. Витягни урок і склади план того, як уникнути повторення в подальшому.
Джерело: cosmo.com.ua