1. Качати прес треба 2-3 рази на тиждень, а не кожен день.2. Очевидна видимість преса і тобі і оточуючим - це ретельно організоване харчування і спеціальні вправи на локальне спалювання жиру, а це можливо тільки з ранку і на голодний шлунок.
3. Присідання і важкі тяги найкраще навантажують прес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, якщо у тебе ПМС?
4. Тренуй прес скручуваннями, а не підйомами. Що б там не казали противники скручувань, дані вправи все одно лідирують.
5. Виконуй вправу "вакуум" і плоский живіт вже через тиждень тобі гарантований.
6. Починай день зі склянки води з скибочкою лимона.
7. Не виконуй бічні нахили з обтяженням.
8. Розвивай прес спільно і повноцінно з м'язами попереку, зміцнюй спину.
Джерело: cosmo.com.ua