Вибирай одне блюдо із запропонованих.1-й сніданок
запарена вівсяна з сухофруктами;
легкий омлет із зеленим салатом;
сир зі сметаною,
рисова каша з йогуртом.
2-й сніданок
будь-який 1 фрукт;
йогурт без добавок;
2 яйця;
овочевий сік.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніший сніданок - готуємо разом
Перекус
запечене яблуко з сиром;
салат з фруктів або ягод по сезону;
цільнозерновий хлібець з оливковою олією і моцарелою;
2 кубика чорного шоколаду.
Обід
овочевий суп і будь-який салат;
вегетаріанський борщ і гречана каша;
овочеве рагу і 100 г курячого філе;
будь-яке нежирне м'ясо з овочами.
Перекус
1 персик;
50 г волоських горіхів;
фруктовий смузі;
100 г м'якого сиру.
Вечеря
риба на пару з будь-якими овочами;
паста з зеленню і оливковою олією;
100 г сиру з зеленню і огірками;
2 відварених яйця з овочевим салатом.
Для того щоб ти залишалася здоровою, також не забувай і про питний режим. Постарайся випивати мінімум 8 склянок води в день.