Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.Приблизний план занять:
розминка 10 хвилин
силові вправи 30-35 хвилин
пробіжка 10-15 хвилин
розтяжка 10 хвилин
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому бігати по пляжу корисніше для фігури?
Якщо ти новачок, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.
Джерело: cosmo.com.ua